Coaching ist eine Partnerschaft zwischen Ihnen und Ihrem Coach in einem anregenden und kreativen Prozess, der Sie inspiriert, Ihr persönliches und berufliches Potenzial auszuschöpfen.
Coaching untersützt Sie bei der Erarbeitung von persönlichen, beruflichen oder geschäftlichen Zielen und hilft bei der Entwicklung einer Strategie, um diese auch zu erreichen.
Erst innehalten, dann weitergehen.
Ihre Coaching-Sitzung ist eine Zeit der Kontemplation, der kritischen Reflexion und der Erkundung. Sie befinden sich in einem geschützten Raum der tiefen Selbstreflexion jenseits der Enge und des Drucks des Alltagslebens.
Sie konzentrieren sich auf das, was Sie am liebsten erschaffen oder erreichen möchten, was Sie bereit sind, loszulassen, und auf die Hindernisse, die Sie auf Ihrem Weg zu Glück und Erfüllung behindern. Als erfahrener Coach unterstütze ich Sie dabei.
Der Weg ist das Ziel.
Mein Coaching-Stil ist zielorientiert, aber es ist der Weg, der den Zauber ausmacht. Schritt für Schritt kommen Sie Ihrem Ziel näher. Und wie im richtigen Leben sind es oft die Umwege, die uns die Augen öffnen und neue Erkenntnisse ermöglichen.
Zwischen den Coaching-Sitzungen werde ich Sie ermutigen, Mini-Aufgaben zu erledigen, die wir gemeinsam definieren. Durch diese Übungen, alltägliche Entscheidungen, Überlegungen und Veränderungen in Ihrem Lebensstil kommen Sie Ihren Zielen näher.
Die Macht des Unterlassens
Wir Menschen haben eine natürliche "Handlungsorientierung". Wir neigen dazu zu handeln, auch wenn es besser wäre, nichts zu tun.
Unterlassen bedeutet, sich selbst davon abzuhalten, etwas zu tun und einem vorübergehenden Impuls gedankenlos zu folgen. Unterlassen bedeutet auch, sich Zeit zu nehmen um zu fühlen oder sich etwas zu gönnen.
Wir tun zuviel und unterlassen zuwenig. Wir sollten viel öfter innehalten. Ruhe und Reflexion sind der Schlüssel, um unser wahres Potenzial zu entfalten, ein erfülltes Leben zu führen und die Welt zu einem freundlicheren Ort zu machen.
Gemeinsam praktizieren wir das “Nicht-Tun” und schaffen Raum für Reflexion. Sie werden sehen, wie tiefgreifend dies Ihr Leben verändern wird.
Wie läuft ein Coaching genau ab?
Jedes Coaching ist individuell und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Ablauf und Inhalte orientieren sich an Ihrer aktuellen Situation, an Ihren Zielen und Ihren Wünschen, unabhängig davon, ob Sie Kunde aus einem Unternehmen oder eine Privatperson sind. Wir arbeiten dennoch strukturiert und lösungsorientiert, so dass Resultate sichtbar und Erfolge spürbar werden.
Der erste Schritt: ein kostenloses Vorgespräch (15-30 Minuten)
Im Erstgespräch haben Sie die Gelegenheit, mich und meine Arbeitsweise kennenzulernen und mir Ihr Anliegen zu schildern. Sie erfahren, wie ich konkret vorgehen würde und wir prüfen, ob „die Chemie stimmt“ und wir uns eine Zusammenarbeit vorstellen können. Das Vorgespräch dauert ca. 15 bis 30 Minuten. Es findet persönlich oder im Rahmen eines Video Calls statt. Falls Sie sich bereits während des Erstgespärches für eine Zusammenarbeit entscheiden, erhalten Sie anschliessend einen Coaching-Vertrag, der alle Modalitäten wie Anzahl der Sitzungen (im Falle von Packages), Honorar sowie den vorläufigen Inhalt und die angstrebten Ziele des Coachings regelt. Ebenfalls im Vertrag festgehalten sind die Verschwiegenheitspflicht des Coachs und ein Verweis auf die ethischen Richtlinien, denen ich unterliege.
Ablauf einer Coaching-Sitzung:
Die einzelnen Sitzungen gestalten wir dann individuell nach Ihren Bedürfnissen. Die Grundstruktur bleibt aber in der Regel dieselbe wir beginnen mit dem
Contracting: Wo stehen Sie heute? Was ist Ihr Anliegen und Ihr Ziel für die heutige Sitzung? Wie gehen wir vor?), gehen dann weiter in die Phase der
Exploration: Sie schildern Ihr Anliegen, ich höre Ihnen aufmerksam zu, stelle gezielt Fragen und unterstütze Sie dabei, dem Kern der Sache auf den Grund zu gehen und Lösungsansätze zu entwickeln) und kommen schliesslich zum
Abschluss: Wir prüfen, ob Sie Ihr Sitzungsziel erreicht haben, wie Sie Ihre Lösung mit konkreten Schritten angehen, was Sie dazu benötigen und wann wir das nächste Mal den Zwischenstand miteinander anschauen).
Auf Wunsch sende ich Ihnen auch zwischen den Sitzungen Erinnerungen und Hilfestellungen, um Sie bei der Umsetzung zu unterstützen. In Notfällen stehe ich Ihnen auch ausserhalb der Bürozeiten zur Verfügung.
Ablauf des Coaching-Prozesses:
Klärungsphase
Situationsanalyse
Sie schildern mir anhand von Beispielen und Erlebnissen Ihr Anliegen. Wir erarbeiten gemeinsem im Gespräch die zentralen Themen, stellen Zusammenhänge her und identifizieren mögliche Veränderungshebel.
Zielklärung
Wir definieren Ihre Ziele konkrete und halten sie schriftlich fest. Sie bilden den Orientierungsrahmen für den weiteren Ablauf des Coachings. Auf diese Weise stellen wir die Transparenz in Bezug auf den Prozess und Ihre Fortschritte sicher und machen Erfolge über den Coachingverlauf hinweg sichtbar. Ihr Coaching-Ziel sollte hinreichend konkret, realistisch und durch Sie unabhängig von Dritten erreichbar sein. Es lässt sich in geeigneter Art und Weise messbar machen, motiviert und gibt die Richtung vor, ohne Sie aber zu stark einzugrenzen. Ein Coaching-Ziel kann sich durchaus im Verlaufe des Prozesses auch verschieben. In dieser Phase führt meist bereits die Ordnung der Themen, die Verdeutlichung von Zusammenhängen und das Sichtbarmachen Ihrer Handlungsmöglichkeiten zu einer spürbaren Erleichterung.
Veränderungsphase
In dieser Phase arbeiten Sie intensiv und Schritt für Schritt an der Umsetzung Ihrer Ziele. Ich unterstütze Sie dabei je nach Bedarf. In dieser Phase werden neue Handlungsmuster eingeübt, neue Sichtweisen erprobt und Veränderungen werden sicht- und spürbar.
Abschlussphase
Während der Abschlussphase besprechen wir die erarbeiteten Lösungs- und Entwicklungsfelder. Wir reflektieren den Coaching-Prozess inhaltlich und methodisch und wir stellen sicher, dass Sie die erarbeiteten Lösungen nachhaltigen sichern und Ihren eingeschlagenen Entwicklungspfad weiterverfolgen. Ich stehe Ihnen auf Wunsch weiterhin unterstützend zur Verfügung. Gewisse Klientinnen und Klienten schätzen das Coaching als Raum zur geführten persönlichen und wertfreien Reflexion so sehr, dass sie wöchentlich oder mehrmals pro Monat einen fixen Coaching-Termin planen.
Wie viele Coaching-Sitzungen sind sinnvoll?
Eine Coaching-Sitzung dauert in der Regel 60 Minuten und findet in der Regel online per Video Call oder nach Möglichkeit auch persönlich statt.
Die notwendige Anzahl der Sitzungen ist individuell unterschiedlich und hängt von Ihrem Anliegen und vom Verlauf des Coachings bzw. von Ihren Fortschritten in Bezug auf die Erreichung der gesetzten Ziele ab. Bei „kleineren“ Themen und relativ konkreten Zielen können ein bis drei Sitzungen genügen. Komplexere Themen, die Entwicklung von Führungs-Skills oder Team Coachings, aber auch schwierige Lebenssituationen können durchaus zehn oder mehr Sitzungen und gegebenenfalls Gespräche und Workshops mit mehreren Personen erfordern. Vor der Vertragsausarbeitung bzw. in der Klärungsphase gebe ich Ihnen eine Einschätzung diesbezüglich ab und biete im Falle einer längeren Zusammenarbeit auch Coaching-Pakete mit speziellen Konditionen und Tarifen für Privatpersonen und Unternehmen an.
Ob Executive-, Leadership- oder Lifestyle-Coaching, jede Sitzung ist auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten. Mein Auftrag ist klar: Ich helfe Ihnen, Klarheit zu gewinnen und Ihre Ziele zu erreichen.
Einige typische Themen für ein Coaching:
Schaffen Sie Ihre Lebensvision
Um Ihre Lebensvision zu entwickeln, müssen Sie sich mit Ihren Grundwerten auseinandersetzen, Ihre Leidenschaften erkennen und sich sinnvolle Ziele setzen. Durch angeleitete Reflexion und strategische Planung helfe ich Ihnen, Ihre Wünsche zu klären und einen Fahrplan zu entwickeln, um sie zu verwirklichen. Dieser kollaborative Prozess befähigt Sie dazu, sich eine erfüllte Zukunft vorzustellen und diese aktiv zu gestalten.
Bereiten Sie sich auf Ihre Führungsrolle vor
Gemeinsam erkunden wir Ihre Situation, finden heraus, was Sie über Ihre neue Rolle, Ihr Team und das Unternehmen wissen, welche Herausforderungen auf Sie zukommen könnten und welche Kenntnisse und Fähigkeiten Sie benötigen, um diese erfolgreich zu bewältigen. Wir setzen klare Ziele und erstellen einen persönlichen Fahrplan, um sicherzustellen, dass Sie für das bevorstehende Abenteuer optimal gerüstet sind.
Ihre einschränkenden Gedankenmuster erkennen und verändern
Ich helfe Ihnen, die unterbewussten Gedanken, die Sie zurückhalten, aufzudecken. Gemeinsam hinterfragen wir sie und formulieren sie neu, um eine Denkweise zu entwickeln, die Ihre Entwicklung unterstützt. Lassen Sie uns diese Barrieren durchbrechen und Ihr wahres Potenzial freisetzen.
Ins Gleichgewicht finden
Um ein Gleichgewicht zu finden, müssen Sie ein tiefes Gefühl der Achtsamkeit entwickeln, Ihre Aufmerksamkeit auf das lenken, was wirklich wichtig ist, und gezielte Ruhepausen einlegen, um Ihren Geist und Körper zu regenerieren und mit neuer Energie zu versorgen. Gemeinsam erforschen wir Techniken, um präsent zu bleiben, mit Ablenkungen umzugehen und eine nachhaltige Routine zu schaffen, die Ihr Wohlbefinden fördert.
Die Kraft der kreativen Arbeit mit den Händen entdecken
Die Kraft der eigenen Hände zu entdecken bedeutet, die eigene Kreativität zu entdecken, neue Fähigkeiten zu erlernen und die Freude am Handwerk zu erleben. Gemeinsam mit einer bzw. einem Kunsthandwerker:in arbeiten wir an Projekten, die Sie inspirieren, und entdecken die Vorteile des praktischen Schaffens. Lassen Sie uns auf diese kreative Reise gehen, um Ihre Fähigkeiten und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Ihren nächsten Karriereschritt planen
Zur Erkundung Ihres nächsten Karriereschritts gehört es, Ihre Stärken und Interessen zu ermitteln, klare und erreichbare Ziele zu setzen und einen Plan zu erstellen, um diese zu erreichen. Gemeinsam bewerten wir Ihre aktuellen Fähigkeiten, erkunden neue Möglichkeiten und navigieren durch alle Herausforderungen, die sich ergeben. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, Ihr Potenzial freizusetzen und einen erfüllenden Karriereweg zu finden, der Ihren Wünschen entspricht.
Mit Konflikten umgehen & schwierige Gespräche führen
Um zu lernen, mit Konflikten umzugehen und schwierige Gespräche zu führen, muss man sich selbst kennen, Einfühlungsvermögen und Mitgefühl entwickeln, effektive Kommunikationsfähigkeiten einsetzen und mit seinen Emotionen umzugehen wissen. Gemeinsam werden wir Techniken üben, um ruhig zu bleiben, aktiv zuzuhören und für beide Seiten vorteilhafte Lösungen zu finden. Lassen Sie uns Konflikte in Chancen für Wachstum und stärkere Beziehungen verwandeln.